Skromná velikost penisu je pro muže často problémem. Sebeúcta klesá, kvalita intimních vztahů se zhoršuje. Většina mužů dává přednost chirurgickým metodám přirozeným metodám zvětšení penisu pomocí cvičebních nebo trakčních strojů.
Potřebuji zvětšit penis cvičením?
Ani u malých orgánů není vždy nutné zvětšit penis. Nejcitlivější bod G ženy je u vchodu do pochvy. Je to její stimulace, která způsobuje nejživější pocity. V intimních vztazích proto není ani tak důležitá velikost, jako erekce, na které závisí kvalita sexu. Muži s průměrnými velikostmi často zvětšují svůj penis.
Výhody cvičení na zvětšení penisu
Mezi plusy patří:
- bezpečnost - díky nahromaděným tréninkovým dovednostem lze délku a objem penisu zvětšit bez chirurgického zákroku;
- cvičení nevyžadují materiální náklady a spoustu času;
- účinnost - pravidelným cvičením můžete dosáhnout trvalého výsledku.
Nevýhody cvičení
Přirozený způsob, jak zvětšit penis cvičením, má své nevýhody:
- Při cvičení a nošení zařízení pro prodloužení penisu jsou vyžadovány dovednosti;
- termín pro dosažení výsledku je individuální;
- nešikovný trénink může vést ke zranění.
Trvalého účinku je dosaženo po dlouhém tréninkovém programu a používání zařízení pro zvětšení penisu.
Jaký efekt očekávat
Nečekejte, že vám cvičení pomůže zvětšit penis o 10–15 cm, zázraky se nedějí. Zde je důležité znát hranice, protože nadměrné honby za velikostí mohou ovlivnit kvalitu erekce. Pravidelným cvičením lze penis zvětšit v průměru až o dva centimetry na délku nebo o jeden centimetr v obvodu, aniž by došlo ke snížení potence.
Zvětšení penisu dokonce o několik centimetrů pomáhá mužům zvýšit jejich sebevědomí. Nespokojenost se svým tělem zmizí. Tento psychologický aspekt pomáhá vyrovnat se s pochybnostmi o sobě v intimní sféře, někdy ulevuje od psychogenní erektilní dysfunkce.
Příprava na cvičení
Před tréninkem musíte provést hygienické postupy a namazat penis hřejivým lubrikantem. Po aplikaci počkejte a začněte postup, když ucítíte hřejivé teplo. Penis by měl být v semi-vztyčeném stavu (obvykle 40-60%). Chcete -li to provést, masírujte jej klouzavými pohyby.
Nejlepší domácí cvičení pro zvětšení penisu
Cvičení ke zvýšení délky penisu
Strečink je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak prodloužit délku penisu. Nabízíme vám několik z těchto cvičení.
Cvičení číslo 1
Toto cvičení vám zabere jen pět minut. Uchopte penis těsně za hlavou. Nedržte to příliš pevně nebo příliš volně. Nyní jej přitáhněte ke kolenu. Ucítíte natažení v kufru, ale bez výrazného nepohodlí nebo bolesti. V této poloze držte 20 až 30 sekund.
Vraťte penis do původní polohy a poté jej vytáhněte směrem k pupku. Držte tam dalších 20-30 sekund. Poté zatáhněte doprava a doleva. Držte svůj penis v natažené poloze po dobu 20 až 30 sekund. Vraťte ho do původní polohy a uvolněte se.
Cvičení číslo 2
Toto rotující natažení je podobné předchozímu cviku s mírným kroucením. Cvičení vám zabere zhruba pět minut.
Uchopte penis těsně pod hlavou a pevně vytáhněte směrem ven. Budete cítit, jak se prut natáhne, ale nebudete cítit bolest. Nyní pohybujte penisem v kruhovém pohybu při zachování natažení a přilnavosti. Otočte jej pravou rukou proti směru hodinových ručiček a levou ve směru hodinových ručiček. Vaše jedno otočení by mělo trvat přibližně 30 sekund. Pro každý směr proveďte alespoň tři zatáčky.
Cvičení číslo 3
Podobně jako rotační úsek, pouze uzamčení každé polohy na 10 sekund. Zatímco podpíráte hlavu, vytáhněte penis nahoru a zajistěte v tomto stavu. Vytáhněte penis doprava a zafixujte jej v tomto stavu po dobu 10 sekund. Vytáhněte penis doleva a podržte.
Pohyby opakujte pětkrát. Cvičení opakujte dvakrát denně.
Nejlepší cvičení pro zvýšení objemu penisu
Cvičení číslo 1
K tomuto cvičení se používá lubrikační krém s hřejivými vlastnostmi.
- Uchopte spodní část penisu uzavřeným prstem palce a ukazováčku.
- Masírujte penis sem a tam od základny k hlavě a zpět po dobu 15 minut.
- Masírujte druhou rukou. Cvičení se provádí jednou denně.
Cvičení číslo 2
Opačný úsek je jedním z nejlepších cvičení na zvýšení tloušťky penisu a bude trvat 5 minut.
Jednou rukou uchopte napůl vztyčený penis za jeho základnu a druhou rukou uchopte kmen těsně pod hlavou. Roztáhněte ruce v různých směrech, ale tak, aby nedošlo k poranění penisu. Měli byste cítit pouze tah. Držte penis v této poloze po dobu 30 sekund, poté jej uvolněte. Pohyb opakujte několikrát, poté nechte penis relaxovat.
Kegelova cvičení pro zvětšení penisu
Profesor Kegel vyvinul skupinu cvičení na posílení svalů pánevního dna (pubococcygeal). Nervy a cévy procházejí podél nich k penisu. Pravidelné cvičení nejen posílí pánevní svaly, ale také zlepší prokrvení všech orgánů v této oblasti, včetně penisu.
Tipy pro provádění Kegelových cviků:
- dýchejte přirozeně a volně, nezadržujte dech;
- napněte svaly, zatáhněte je dovnitř a nahoru;
- nestlačujte ani neohýbejte svaly hýždí, stehen nebo břicha;
- nezvedejte ramena nebo prsty;
- zkuste jiné polohy, jako jsou dřepy.
Nalezení pubococcygeálních svalů je snadné: přerušte močení namáháním svalů. Právě oni budou žádanými svaly, které jsou zapojeny do Kegelových cvičení.
Kegelovo cvičení č. 1
Roztáhněte nohy na šířku ramen, rukama uchopte hýžďové svaly. V této poloze můžete ovládat jejich nehybnost. Utáhněte svaly pánevního dna směrem dovnitř a nahoru.
Kegelovo cvičení č. 2
Provádí se na všech čtyřech, paže pokrčené v loktech. Hlava by měla spočívat na rukou. Utáhněte svaly pánevního dna směrem dovnitř a nahoru.
Kegelovo cvičení č. 3
Provádí se na břiše. Jedna noha musí být ohnutá v koleni. Pubococcygeální svaly se střídavě napínají a uvolňují.
Kegelovo cvičení č. 4
Provádí se vleže. Nohy by měly být pokrčené v kolenou, chodidla od sebe. Jedna ruka spočívá na břiše, druhá je pod svaly gluteus pro kontrolu. Stiskněte svaly pánevního dna a vytáhněte je nahoru.
Pravidelnými Kegelovými cviky se posilují svaly pánevního dna. Tento komplex však nelze považovat za způsob, jak zvětšit penis. Tato technika pomáhá zlepšit účinnost. Může být použit jako zahřívací procedura před jinými cvičeními na zvětšení penisu.
Protahování závažím a silové tahání
Délku penisu můžete prodloužit zatažením za podpěru vazu. K tomu se používají speciální upevňovací prvky - závěsy, na které je zavěšeno břemeno. V prvních dvou měsících tímto způsobem můžete natáhnout penis o 1, 5 cm. V tomto případě byste měli dodržovat doporučení, abyste dosáhli optimálního výsledku.
Síla tahu se týká traumatických metod zvětšení penisu. Tato metoda se doporučuje těm, kteří nosí prodlužovačku a používají jelqingovou techniku po dobu šesti měsíců.
Základní pravidla pro zvětšení penisu pomocí hengeru:
- Před procedurou by měl být penis zahřát masáží.
- Cvičení začíná minimální hmotností s povinnou časovou kontrolou.
- Vyberte si vhodný tréninkový program: protahování 3 dny v řadě s následnou denní přestávkou nebo 5denní trénink s dvoudenní přestávkou.
- Trvání jedné sady (přístupu) na začátku tréninku by nemělo přesáhnout 20 minut, postupně do konce prvního trimestru je lze prodloužit na 40 minut. Toto je horní hranice přístupu. Můžete provést 3 sady denně.
- V druhé polovině roku lze dobu setu postupně prodloužit na 2 hodiny.
- Odpočinek mezi sériemi by měl být alespoň 15 minut.
- Chcete -li obnovit krevní oběh penisu během přestávek, použijte techniku jelqing.
- V prvních dvou měsících se používá malá hmotnost, počínaje 200 g a přidává se 100 g každý týden. Musíte dokončit tažnou techniku se zátěží 1, 2 kg.
Jelqing
Jelqing je manuální technika pro zvětšení délky a tloušťky penisu, nazývaná také „dojení", protože cvičení je založeno na masážně-tahových pohybech. Při pravidelném používání této techniky můžete nejen přidat 2 cm a 1 cm objemu k délce penisu, ale také zlepšit účinnost. Pomáhá mladým a zralým mužům.
Pravidelná cvičení využívající tuto techniku zlepšují prokrvení orgánu a zvyšují tonus všech jeho tkání, pružnost kavernózních těl.
Existují dvě hlavní odrůdy této techniky:
- suchá metoda (bez použití maziva);
- mokrá metoda (mazaná).
Jako lubrikant můžete použít speciální prostředky pro intimní masáž nebo rostlinný olej, dětský krém.
Důležité!Tato technika musí být používána opatrně, aby se rozvinula určitá dovednost. Při provádění postupu poslouchejte své pocity a přerušte cvičení, pokud se objeví bolest nebo nepohodlí. Orgán musí být v polo-vztyčeném stavu, aby nedošlo k poškození cév a kavernózních těles.
Pokud během cvičení dosáhne erekce svého maxima a cítíte blížící se ejakulaci, přerušte cvičení a uvolněte svaly.
Výsledek je patrný ve druhém měsíci pravidelného cvičení alespoň pětkrát týdně. Pro posílení výsledku by cvičení mělo být prováděno nejméně čtyři měsíce. Po zvládnutí jednoduché techniky můžete přejít ke složitější.
Nejoblíbenější cvičení komplexu:
- Před zákrokem naneste mazivo. Jak se tuk vstřebává, musí být přidán. Penis by měl být napůl vztyčený.
- Masážní pohyby se provádějí palcem a ukazováčkem, uzavřeným písmenem „O". Pokrytí člena se provádí na jeho základně.
- Prsty by se měly pomalu pohybovat směrem k hlavě penisu. Neměňte pořadí! Rychlost a síla nárazu by měla být stejná po celé délce hlavně.
- Stejný pohyb se provádí druhou rukou ve stejném tempu.
Konečného výsledku je dosaženo za 4 měsíce. Je to nevratné.
Druhá verze cvičení se provádí podle stejné techniky, pouze bez mazání, to znamená suchého jelqingu, bez klouzání. To vyžaduje určitou dovednost. Někdy je tato technika nahrazena hnětením penisu ráno, když jsou hladiny testosteronu vysoké.
Doporučuje se kombinovat toto cvičení pro zvětšení penisu doma s jinými metodami zvětšení penisu, během tohoto období užívat vitamíny a minerály, které pomáhají zlepšit potenciál.
Cviky můžete provádět s velkým množstvím hřejivého lubrikantu. Skluzavka by měla být hladká, bez trhání. Provádí se stejným způsobem jako první technika, ale ve zvýšeném tempu, s rychlou výměnou rukou. Za 10 minut musíte provést 200 pohybů. Po dvou týdnech se doba cvičení prodlouží na 20 minut.
Důležité!Procedura se provádí denně!
Ke zlepšení výsledku se doporučují krémy a gely, které zlepšují krevní oběh v orgánu a zvětšují penis.
Nošení prstenu s kohoutem
Toto zařízení se také nazývá penoskrotální nebo penisový kroužek. Patří k sexuálním hračkám Cock ring. Jeho funkcí je vytvořit bariéru, která brání odtoku krve z kavernózních těl penisu. Tímto způsobem můžete posílit erekci, stejně jako prodloužit její trvání, mírně zvýšit objem a délku penisu.
Prsten se nasazuje třemi způsoby:
- pouze na základě člena;
- na penisu a šourku;
- pouze na šourku.
Prsteny jsou vyrobeny z různých materiálů: slitiny lehkých kovů, přírodní nebo umělá kůže, guma, polymery, včetně silikonu. Mohou být doplněny dalšími prvky, jako jsou zámky, aby odpovídaly velikosti penisu. Tyto zámky vám umožňují rychle odstranit prsten. Nafukovací gumové hračky se přizpůsobují objemu penisu.
Juliina technika zvětšení penisu
Komplex Yuli je kombinací několika technik zvětšení penisu, které střídají použití expandéru s různými cviky, mezi něž patří jelqing, Kegelova cvičení a řada dalších technik. Jaká je výhoda této techniky? Nošení prodlužovače vede k přetížení penisu. Kombinace cvičení pomáhá vyhnout se stagnaci, zlepšit mikrocirkulaci krve v pánevní oblasti a přímo v orgánu.
Střídání několika technik vede k potenciaci akce, zvyšuje účinnost postupů a umožňuje vám dosáhnout požadovaného výsledku v krátkém časovém období, čímž se vyhnete komplikacím v penisu. Podle mnoha recenzí Juliova technika zlepšuje erektilní funkci.
Yuliho cvičební technika:
- na polovzpřímené mazivo naneste zahřívací mazivo;
- pomocí techniky jelqing palcem a ukazováčkem vytvořte obvod základny penisu ve tvaru O;
- ke zlepšení krevního oběhu v penisu, napněte a uvolněte stydko-kostrčový sval pomocí kegelové techniky;
- aniž by se oslabilo sevření dříku penisu, vytlačte krev ze základny penisu do středu;
- zvyšte sílu úchopu a držte prsty uprostřed kufru po dobu 20 sekund;
- posuňte prsten trochu dopředu, znovu zastavte pohyb na 20 sekund v čele penisu;
- uvolněním obvodu proveďte několik dojících pohybů výměnou rukou;
- opakujte cvičení několikrát.
Pokud během nebo po cvičení pocítíte bolest nebo nepohodlí, ohřejte si oblast třísel ohřátým sáčkem soli.
Technicky není manuální terapie Julie příliš obtížná, ale cviky je třeba provádět opatrně, dokud se dovednosti nevyvinou. jsou poměrně jednoduché, ale musí být prováděny v přísném souladu s doporučeními andrologů a zkušených nuperů. Výsledek terapie závisí na délce používání prodlužovače a pravidelnosti cvičení.
Upnutí
Jedná se o techniku protahování kavernózních těl penisu pomocí svorky. Odkazuje na extrémní postupy a je nebezpečný pro začátečníky, kteří neznají techniku kvůli vysokému riziku zranění.
K provedení cviku se používá svorka. Neuzavírá hluboko ležící tepny penisu, ale brání žilnímu odtoku z orgánu. V důsledku toho se výrazně zvyšuje plnění kavernózních těl krví. Stěny cév, dutin a dalších měkkých tkání jsou natažené. Pokud budete techniku používat delší dobu, člen se prodlouží a nevrátí se do své předchozí velikosti. Současně roste v tloušťce více než v délce.
Způsob provedení:
- zabalit člena podložkou;
- přivést penis k maximální erekci;
- upevněte svorku co nejtěsněji na základně penisu, ale bez bolesti;
- ponechte penis ve vzpřímeném stavu po dobu 3-15 minut (v závislosti na zkušenostech);
- Udržujte erekci napínáním svalů pánevního dna podle systému Kegel;
- vyjměte svorku a masírujte penis pomocí jelqingu.
Dlouhé sezení (více než 15 minut) upínání je nebezpečné. Pokud během postupu dojde k necitlivosti nebo bolesti, je nutné svorku okamžitě odstranit!
Trvání kleppování by mělo být postupně prodlužováno, počínaje 3 minutami až po 15 minut měsíčně.
Cvičení pro zvětšení penisu s prodlužovačem
Prodloužení penisu pomocí extenderu se týká hardwarových metod zvětšení penisu. Extender obsahuje dvě kovové pohyblivé tyče s proměnnou délkou, spojené nahoře plastovým plastovým kroužkem. Podpěra je také plastová, aby se snížila hmotnost konstrukce. K upevnění hlavy penisu je v zařízení zabudován silikonový držák. Malá velikost a jednoduchost zařízení vám umožní přenášet jej nejen doma. V dnešní době bylo vyvinuto mnoho modifikací prodlužovače, včetně vakuových.
Abyste mohli začít trénovat, potřebujete adaptační období, které trvá týden. Během této doby si ho muž na 1–2 hodiny ve dne oblékne, aniž by se protáhl, zvykl si na zařízení. Extender lze použít dvěma způsoby:
- Klasický: Prodlužovací tyče jsou nastaveny na konkrétní délku. Je fixován po dobu 10 dnů, poté by měla být nastavena další velikost, ale ne více než 7 mm. Kritériem prodloužení délky jsou vaše vlastní pocity. Pokud pocítíte nepohodlí zvětšením délky zařízení, pak je to signál, že je třeba velikost zmenšit na pohodlnou úroveň. Po měsíci a půl budou výsledky tréninku znatelné.
- Napájení: Tato metoda se používá až po klasické metodě, kdy zmizí nepohodlí z protahování. V tomto případě jsou tyče nastaveny na maximální délku.
Výsledky používání extenderu jsou srovnatelné s chirurgickým zákrokem, ale až po šesti měsících tréninku. Jeho účinnost potvrzují klinické studie provedené italskými andrology, kteří sledovali 21 dobrovolníků po dobu 6 měsíců. Nosili zařízení každý den po dobu 5 hodin. Po tomto období se délka penisu pacienta zvětšila o 1, 6 ± 0, 4 cm a zvětšení obvodu bylo 0, 9 ± 0, 3 cm.
Taoistická technika zvětšení penisu
Metodika vychází z východní filozofie založené na taoistické metafyzice. Kombinuje manipulaci s penisem a koncentraci duchovní energie.
Nesmrtelný dech
V qigongové gymnastice existuje technika pro zvětšení a posílení malého a ochablého penisu, která se nazývá „nesmrtelné dýchání". Cvičení se provádí ráno, kdy se síla jangu zvyšuje a síla jin klesá.
Roztáhněte nohy na šířku ramen. 9krát se nadechněte a vydechněte. Meditujte, ponořte se do sebe.
- 49krát se zhluboka nadechněte a vydechněte, začněte se nadechovat z pobřišnice a směřujte ji nahoru, do prodlouženého krku a dále do krku.
- Třete si dlaně, aby vám bylo horko. Uchopte penis pravou rukou a soustřeďte se. Levou rukou masírujte oblast kolem pupku 81krát proti směru hodinových ručiček. Poté masírujte střed pupku pravou rukou, ale nyní 81krát ve směru hodinových ručiček.
- Promněte si penis 49krát mezi dlaněmi, jako by se točilo vlněné vlákno. Poté proveďte 49 „stlačovacích" pohybů a poté 49krát zmáčkněte penis. Poté orgán uvolněte 49krát zatřesením.
Podle Stephena Chana, taoistické techniky dokonce pomáhají změnit tvar penisu, aby byla hlava objemnější. Tato technika zahrnuje dechový trénink a penilní cvičení. Dobrým výsledkem je protažení orgánu a současný tlak třemi prsty v oblasti mezi genitálním orgánem a konečníkem. Tímto způsobem můžete prodloužit penis o 2 cm za dva měsíce.
Vedlejší efekty
Při pečlivém cvičení a správném nošení zařízení jsou všechny postupy bezpečné. Při nadměrné píli a nedostatku zkušeností je možné poškození krevních cév, hematomů, drobná bodová krvácení, která se postupně rozpouštějí. Není vyloučeno prasknutí vazů, které podporují penis.
Velmi často při pravidelném cvičení dochází k orgánové hyperpigmentaci. Proto se doporučuje penis po tréninku promazat krémem, který snižuje pigmentaci.
Erektilní kroužky a svorky nejsou zcela bezpečné. Pokud je neodstraníte delší dobu, může dojít k priapismu. Jedná se o bolestivé onemocnění, kdy je pouze kavernózní tělísko naplněno krví a hlava zůstává měkká. To vede k ucpání penisu a způsobuje zánět. V závažných případech může dojít k nekróze nebo nekróze tkání penisu, stejně jako ke gangréně. V případě porušení natahovacího režimu se zátěží může dojít k vaskulární trombóze.
Je třeba mít na paměti, že při nadměrném roztahování může dojít ke snížení erekce a pružnosti penisu, protože natažené corpus cavernosum nemá dostatečné zásobení krví.
Kdo by neměl cvičit cvičení na zvětšení penisu
Cvičení je kontraindikováno v následujících případech:
- s poškozením kůže penisu;
- s arteriální hypertenzí, nezbavenou léky;
- do jednoho roku po mrtvici a infarktu myokardu;
- s duševními poruchami;
- během exacerbace chronických onemocnění.
Recenze cvičení pro zvětšení penisu
První recenze, muž, 26 let
Technika jelningu mi za pět měsíců pomohla zvětšit penis téměř o dva centimetry a tloušťku asi jeden a půl centimetru. Chci to zkusit zkombinovat s pumpou a ještě si rozrůst členství.
Druhá recenze, muž, 32
Tato cvičení mě a můj život změnila. Stal jsem se sebevědomějším v sexu a v sobě. I kariéra šla kupodivu do kopce, kupodivu. Zdálo by se, že jen 2 cm, ale jaký výsledek!
Třetí recenze, muž, 29 let
Vždycky jsem chtěl velký péro, ale neodvážil jsem se na operaci. Vykopal jsem spoustu informací, ale usadil jsem se na Juliině technice: spojil jsem prodlužovač s jelqingovým a Kegelovým cvičením. Existuje výsledek, a to je hlavní věc. Budu pokračovat.
FAQ
1. Jak často cvičíte?
Aby byl výsledek udržitelný, musí být cvičení prováděna pravidelně po dobu šesti měsíců.
2. Pomůže jóga zvětšit penis?
V józe existují ásany, které zlepšují potenci a pomáhají zvětšit penis. Mohou být použity jako základní cvičení pro jelling nebo jiné techniky růstu penisu.